| Отварная куринная грудка. | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 229 г |
| Горошек Зеленый [Globus] | 421 г |
| Огурцы маринованные 6-9 см | 261 г |
| картофель отварной в воде | 331 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.1% | 738 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 3.4% | 3449 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.9% | 1493 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 60.34 мг | 500 мг | 12.1% | 14.3% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 11.7% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 13.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.835 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 10.4% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 5.2% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.094 мкг | 50 мкг | 12.2% | 14.5% | 820 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0313 мг | 20 мг | 20.2% | 23.9% | 496 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.66 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.4% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8104 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 7.6% | 1574 г |
| Натрий, Na | 22.84 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5692 г |
| Сера, S | 89.86 мг | 1000 мг | 9% | 10.7% | 1113 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 11% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 57.49 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 4001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.5% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 6.139 мкг | 10 мкг | 61.4% | 72.7% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4831 г |
| Медь, Cu | 61.61 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.3% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Селен, Se | 4.661 мкг | 55 мкг | 8.5% | 10.1% | 1180 г |
| Фтор, F | 54.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7364 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.4% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.8727 мг | 12 мг | 7.3% | 8.6% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.432 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат оливье 21,03,24 составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».