| Творог 2% жирности | 200 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Сметана 10% жирности | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 18.1% | 776 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 24.41 мг | 500 мг | 4.9% | 6.9% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.142 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7.4% | 1892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 30.5% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 4.8% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 4.257 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.9% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9571 мг | 20 мг | 9.8% | 13.8% | 1022 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.53 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.4% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 76.24 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.7% | 1312 г |
| Кремний, Si | 21.781 мг | 30 мг | 72.6% | 102% | 138 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 6.3% | 2204 г |
| Натрий, Na | 378.54 мг | 1300 мг | 29.1% | 40.9% | 343 г |
| Сера, S | 98.97 мг | 1000 мг | 9.9% | 13.9% | 1010 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 18.1% | 778 г |
| Хлор, Cl | 617.27 мг | 2300 мг | 26.8% | 37.6% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 2.9% | 4724 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.9% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 21.1% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Медь, Cu | 49.43 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.9% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.1% | 1262 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.872 мкг | 55 мкг | 25.2% | 35.4% | 396 г |
| Стронций, Sr | 9.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23175 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2909 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.278 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог с огурцом составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».