| Хлеб Заводской | 387 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7% | 768 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 7.6% | 706 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 13.7% | 392 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.3% | 2332 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 50.34 мг | 500 мг | 10.1% | 5.4% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 7.1% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.828 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 2.058 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2430 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7202 мг | 20 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Ниацин | 1.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 68.14 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.7% | 1468 г |
| Кремний, Si | 4.973 мг | 30 мг | 16.6% | 8.9% | 603 г |
| Магний, Mg | 29.98 мг | 400 мг | 7.5% | 4% | 1334 г |
| Натрий, Na | 354.93 мг | 1300 мг | 27.3% | 14.7% | 366 г |
| Сера, S | 88.64 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.8% | 1128 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Хлор, Cl | 775.36 мг | 2300 мг | 33.7% | 18.1% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.269 мг | 18 мг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 5.08 мкг | 10 мкг | 50.8% | 27.3% | 197 г |
| Литий, Li | 1.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.052 мг | 2 мг | 52.6% | 28.2% | 190 г |
| Медь, Cu | 211.66 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 11.4% | 472 г |
| Молибден, Mo | 8.359 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.4% | 837 г |
| Никель, Ni | 0.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.452 мкг | 55 мкг | 13.5% | 7.3% | 738 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12962 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.9% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.3531 мг | 12 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».