| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Мука рисовая | 20 г |
| Сыр Маасдам | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 14.1% | 350 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 111 мг | 500 мг | 22.2% | 10.9% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 12.1% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 11.9% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 4.8% | 1032 г |
| Витамин Н, биотин | 5.103 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5072 мг | 20 мг | 27.5% | 13.5% | 363 г |
| Ниацин | 6.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.34 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.3% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5353 г |
| Магний, Mg | 56.91 мг | 400 мг | 14.2% | 7% | 703 г |
| Натрий, Na | 70.79 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.7% | 1836 г |
| Сера, S | 182.17 мг | 1000 мг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 9.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 86.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 4.2% | 1174 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 8.257 мкг | 10 мкг | 82.6% | 40.6% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10050 г |
| Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 8.309 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Селен, Se | 18.246 мкг | 55 мкг | 33.2% | 16.3% | 301 г |
| Фтор, F | 94.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Хром, Cr | 16.35 мкг | 50 мкг | 32.7% | 16.1% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.1178 мг | 12 мг | 9.3% | 4.6% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.405 г | ~ | |||
| Валин | 1.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.958 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.587 г | ~ | |||
| Лизин | 1.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.716 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.872 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.286 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».