| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная | 120 г |
| Салат (латук) | 140 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 40 г |
| Морковь | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Кинза [Лето] | 5 г |
| Тунец в масле. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.6% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.6% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.3% | 870 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.4 мкг | 900 мкг | 35.8% | 53.9% | 279 г |
| бета Каротин | 1.934 мг | 5 мг | 38.7% | 58.3% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.047 мкг | 400 мкг | 9.5% | 14.3% | 1051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.08 мг | 90 мг | 13.4% | 20.2% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 9% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.2 мкг | 120 мкг | 69.3% | 104.4% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2787 мг | 20 мг | 6.4% | 9.6% | 1564 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.58 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.5% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 7.5% | 2010 г |
| Кремний, Si | 6.113 мг | 30 мг | 20.4% | 30.7% | 491 г |
| Магний, Mg | 35.55 мг | 400 мг | 8.9% | 13.4% | 1125 г |
| Натрий, Na | 145.86 мг | 1300 мг | 11.2% | 16.9% | 891 г |
| Сера, S | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 6% | 2528 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 13.3% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 91.84 мг | 2300 мг | 4% | 6% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 8.1% | 1848 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 4.191 мкг | 10 мкг | 41.9% | 63.1% | 239 г |
| Литий, Li | 17.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2499 мг | 2 мг | 12.5% | 18.8% | 800 г |
| Медь, Cu | 126.94 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 19.1% | 788 г |
| Молибден, Mo | 5.991 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13% | 1168 г |
| Никель, Ni | 4.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.894 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.1% | 2904 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5779 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 18.8% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.4256 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2820 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с латуком, фасолью, кукурузой, морковью, шпинатом и помидорами составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».