| Жмых семян кунжута (2023-03-07) | 25 г |
| Семена льна | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Молоко из фундука 50:500 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.9% | 927 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.6% | 311 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10% | 455 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.698 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.562 мг | 1.5 мг | 37.5% | 17.1% | 267 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 23.21 мг | 500 мг | 4.6% | 2.1% | 2154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.444 мкг | 400 мкг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.019 мг | 15 мг | 33.5% | 15.2% | 299 г |
| гамма Токоферол | 2.32 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 10.1% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9199 мг | 20 мг | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Ниацин | 1.61 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.3 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Кальций, Ca | 312.68 мг | 1000 мг | 31.3% | 14.2% | 320 г |
| Кремний, Si | 38.955 мг | 30 мг | 129.9% | 59.1% | 77 г |
| Магний, Mg | 176.78 мг | 400 мг | 44.2% | 20.1% | 226 г |
| Натрий, Na | 26.99 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4817 г |
| Сера, S | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Фосфор, P | 266.5 мг | 800 мг | 33.3% | 15.1% | 300 г |
| Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.042 мг | 18 мг | 22.5% | 10.2% | 445 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Литий, Li | 13.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4832 мг | 2 мг | 74.2% | 33.7% | 135 г |
| Медь, Cu | 650.08 мкг | 1000 мкг | 65% | 29.6% | 154 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5% | 904 г |
| Никель, Ni | 44.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.448 мкг | 55 мкг | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Стронций, Sr | 31.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Хром, Cr | 23.9 мкг | 50 мкг | 47.8% | 21.7% | 209 г |
| Цинк, Zn | 2.8111 мг | 12 мг | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Цирконий, Zr | 12.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.96 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.965 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.653 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.1% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.233 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.279 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.587 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.39 г | min 16.8 г | 55.9% | 25.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.4% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.653 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый "творог" из смеси семян и фундучного молока составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».