| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное | 200 г |
| Картофель | 600 г |
| Вода | 600 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Укроп | 50 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.7% | 1101 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10% | 952 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 444.7 мкг | 900 мкг | 49.4% | 47% | 202 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.637 мг | 5 мг | 52.7% | 50.1% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 4883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8.2% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 13.2% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.15 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 21.1% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3812 мг | 20 мг | 11.9% | 11.3% | 840 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.15 мг | 2500 мг | 18.6% | 17.7% | 539 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2805 г |
| Кремний, Si | 36.08 мг | 30 мг | 120.3% | 114.4% | 83 г |
| Магний, Mg | 31.7 мг | 400 мг | 7.9% | 7.5% | 1262 г |
| Натрий, Na | 24.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5396 г |
| Сера, S | 86.35 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.2% | 1158 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 10.5% | 908 г |
| Хлор, Cl | 55.72 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 665.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 6.2% | 1532 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 4.57 мкг | 10 мкг | 45.7% | 43.4% | 219 г |
| Литий, Li | 47.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2562 мг | 2 мг | 12.8% | 12.2% | 781 г |
| Медь, Cu | 138.86 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.2% | 720 г |
| Молибден, Mo | 9.85 мкг | 70 мкг | 14.1% | 13.4% | 711 г |
| Никель, Ni | 5.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 400.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.716 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.5% | 1480 г |
| Стронций, Sr | 11.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4163 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 15.2% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.9875 мг | 12 мг | 8.2% | 7.8% | 1215 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.955 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.682 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».