| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Грибы жареные | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Сыр российский | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.5% | 704 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.6% | 366 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 12.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 6.4% | 713 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 6.6% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.217 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 7.5% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 4% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.478 мг | 15 мг | 16.5% | 7.6% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0842 мг | 20 мг | 20.4% | 9.4% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 323.95 мг | 1000 мг | 32.4% | 14.9% | 309 г |
| Кремний, Si | 0.13 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Магний, Mg | 26.63 мг | 400 мг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Натрий, Na | 308.73 мг | 1300 мг | 23.7% | 10.9% | 421 г |
| Сера, S | 112.17 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.2% | 892 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 12.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 223.57 мг | 2300 мг | 9.7% | 4.5% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 12.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.2399 мг | 2 мг | 12% | 5.5% | 834 г |
| Медь, Cu | 63.91 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 1.739 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 4025 г |
| Фтор, F | 20.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19831 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.7812 мг | 12 мг | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с грибами и сыром составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».