| Масло растительное | 29 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 240 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.7% | 588 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.1 мкг | 900 мкг | 30.7% | 23% | 326 г |
| бета Каротин | 1.656 мг | 5 мг | 33.1% | 24.8% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 20.12 мг | 500 мг | 4% | 3% | 2485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 12.9% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.416 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 7.919 мкг | 50 мкг | 15.8% | 11.8% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4115 мг | 20 мг | 12.1% | 9.1% | 829 г |
| Ниацин | 1.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.52 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.1% | 924 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4572 г |
| Кремний, Si | 12.707 мг | 30 мг | 42.4% | 31.7% | 236 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 5.7% | 1317 г |
| Натрий, Na | 112.3 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.4% | 1158 г |
| Сера, S | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2480 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 9.3% | 804 г |
| Хлор, Cl | 24.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 3.9% | 1919 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 5.461 мкг | 10 мкг | 54.6% | 40.9% | 183 г |
| Литий, Li | 3.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3542 мг | 2 мг | 17.7% | 13.2% | 565 г |
| Медь, Cu | 230.04 мкг | 1000 мкг | 23% | 17.2% | 435 г |
| Молибден, Mo | 7.022 мкг | 70 мкг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Никель, Ni | 12.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.368 мкг | 55 мкг | 26.1% | 19.5% | 383 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19039 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.6261 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.479 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Мне смесь10 составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».