| Куриная грудка (филе) | 920 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| Фасоль Печеная в Аджике [Магнит] | 0 г |
| Фасоль Белая в Остро-Сладком Соусе Чили [Пиканта] | 390 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 19.2% | 461 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 49.39 мг | 500 мг | 9.9% | 8.8% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 16.3% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 22.1% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.877 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 4.9% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6303 мг | 20 мг | 23.2% | 20.5% | 432 г |
| Ниацин | 6.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.19 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.2% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10010 г |
| Кремний, Si | 1.453 мг | 30 мг | 4.8% | 4.2% | 2065 г |
| Магний, Mg | 54.55 мг | 400 мг | 13.6% | 12% | 733 г |
| Натрий, Na | 35.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Сера, S | 139.23 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 12.1% | 732 г |
| Хлор, Cl | 56.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 5.1% | 1736 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 6.684 мкг | 10 мкг | 66.8% | 59.1% | 150 г |
| Литий, Li | 4.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Медь, Cu | 72.46 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.4% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 7.498 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.5% | 934 г |
| Никель, Ni | 2.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.364 мкг | 55 мкг | 24.3% | 21.5% | 412 г |
| Фтор, F | 81.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4888 г |
| Хром, Cr | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 27.4% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.873 мг | 12 мг | 7.3% | 6.5% | 1375 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 1.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш с фасолью составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».