| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 33 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Сыр пармезан киприно | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.6% | 437 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.6% | 438 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 6.9% | 545 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 149.02 мг | 500 мг | 29.8% | 11.2% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 8.3% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.436 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.4% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.4% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 2.2% | 1710 г |
| Витамин Н, биотин | 17.909 мкг | 50 мкг | 35.8% | 13.5% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4248 мг | 20 мг | 17.1% | 6.5% | 584 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 103.81 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Магний, Mg | 50.32 мг | 400 мг | 12.6% | 4.8% | 795 г |
| Натрий, Na | 2081.13 мг | 1300 мг | 160.1% | 60.4% | 62 г |
| Сера, S | 138.79 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.2% | 721 г |
| Фосфор, P | 237.3 мг | 800 мг | 29.7% | 11.2% | 337 г |
| Хлор, Cl | 1937.82 мг | 2300 мг | 84.3% | 31.8% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.678 мг | 18 мг | 14.9% | 5.6% | 672 г |
| Йод, I | 13.06 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 8.501 мкг | 10 мкг | 85% | 32.1% | 118 г |
| Литий, Li | 0.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1429 мг | 2 мг | 57.1% | 21.5% | 175 г |
| Медь, Cu | 199.85 мкг | 1000 мкг | 20% | 7.5% | 500 г |
| Молибден, Mo | 9.991 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.4% | 701 г |
| Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.91 мкг | 55 мкг | 43.5% | 16.4% | 230 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7068 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.7193 мг | 12 мг | 14.3% | 5.4% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.6% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.218 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.34 г | min 16.8 г | 19.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром и луком составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».