Морковь (Тушение) | 130 г |
Лук репчатый (Жарка) | 142 г |
Картофель (Варка без слива) | 304 г |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 271 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 32 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.7% | 2111 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.6% | 3422 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.7% | 1667 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2571 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 29.2% | 781 г |
бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 31.4% | 725 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.2% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 5.5% | 4188 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.4% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12.1% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 3.059 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 13076 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 10.3% | 2200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 6935 г |
Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 29.2% | 784 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1809 мг | 20 мг | 5.9% | 13.4% | 1694 г |
Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.03 мг | 2500 мг | 5.7% | 13% | 1748 г |
Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8382 г |
Кремний, Si | 10.592 мг | 30 мг | 35.3% | 80.4% | 283 г |
Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 15% | 1515 г |
Натрий, Na | 85.79 мг | 1300 мг | 6.6% | 15% | 1515 г |
Сера, S | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.7% | 2639 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 13% | 1766 г |
Хлор, Cl | 143.85 мг | 2300 мг | 6.3% | 14.4% | 1599 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 9.3% | 2413 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11628 г |
Кобальт, Co | 1.993 мкг | 10 мкг | 19.9% | 45.3% | 502 г |
Литий, Li | 7.387 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 15% | 1516 г |
Медь, Cu | 76.97 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 17.5% | 1299 г |
Молибден, Mo | 5.475 мкг | 70 мкг | 7.8% | 17.8% | 1279 г |
Никель, Ni | 1.527 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.513 мкг | 55 мкг | 4.6% | 10.5% | 2189 г |
Стронций, Sr | 20.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5161 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.3727 мг | 12 мг | 3.1% | 7.1% | 3220 г |
Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.306 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
Валин | 0.207 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лизин | 0.36 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Треонин | 0.17 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
Аланин | 0.205 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.168 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
Пролин | 0.163 г | ~ | |||
Серин | 0.174 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.174 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и гречкой составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».