| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 591 г |
| Картофель (Жарка) | 749 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 148 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Морковь (Жарка) | 121 г |
| Огурец соленый | 166 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 128 г |
| Вода | 680 г |
| Вода | 349 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.8% | 1101 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15.6% | 764 г |
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 16.6% | 712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 3.2% | 3658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 11% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 15.8% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.402 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.1% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.38 мг | 90 мг | 13.8% | 16.4% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 11.8% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5005 мг | 20 мг | 12.5% | 14.8% | 800 г |
| Ниацин | 3.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.81 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.4% | 966 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8410 г |
| Кремний, Si | 16.024 мг | 30 мг | 53.4% | 63.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 8.8% | 1358 г |
| Натрий, Na | 101.09 мг | 1300 мг | 7.8% | 9.3% | 1286 г |
| Сера, S | 72.77 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.7% | 1374 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 9.3% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 38.36 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2479 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 47.1% | 252 г |
| Литий, Li | 24.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2656 г |
| Медь, Cu | 74.82 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.9% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 6.481 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11% | 1080 г |
| Никель, Ni | 1.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.738 мкг | 55 мкг | 8.6% | 10.2% | 1161 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4588 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 20% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.5213 мг | 12 мг | 4.3% | 5.1% | 2302 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.856 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.5% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.43 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Азу составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».