| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 0 г |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью | 300 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 15.3% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2495 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 9.3% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8.2% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 7.1% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 11.3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 14.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.552 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.4% | 5297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 8.2% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0309 мг | 20 мг | 5.2% | 14.7% | 1940 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.09 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.2% | 2334 г |
| Кальций, Ca | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9891 г |
| Кремний, Si | 5.822 мг | 30 мг | 19.4% | 55% | 515 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 11.6% | 2463 г |
| Натрий, Na | 99.17 мг | 1300 мг | 7.6% | 21.5% | 1311 г |
| Сера, S | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.6% | 2440 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 12.2% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 109.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 13.6% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 5.1% | 5556 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 44.2% | 641 г |
| Литий, Li | 3.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 10.5% | 2714 г |
| Медь, Cu | 35.54 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.2% | 2814 г |
| Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.6% | 2915 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.652 мкг | 55 мкг | 6.6% | 18.7% | 1506 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5436 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2829 мг | 12 мг | 2.4% | 6.8% | 4242 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с пекинской капустой рисом и картохой составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».