| Вода | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Ячневая крупа | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5% | 1551 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 4891 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 29.21 мг | 500 мг | 5.8% | 4.5% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.207 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.6% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 2.676 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.2% | 1868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8478 мг | 20 мг | 9.2% | 7.1% | 1082 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.49 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 124.16 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.6% | 805 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1595 г |
| Натрий, Na | 46.32 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2807 г |
| Сера, S | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 15.7% | 496 г |
| Хлор, Cl | 93.14 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 2.3% | 3358 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 9.3% | 836 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.7% | 1015 г |
| Медь, Cu | 103.34 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Молибден, Mo | 8.779 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.7% | 797 г |
| Олово, Sn | 10.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.129 мкг | 55 мкг | 20.2% | 15.7% | 494 г |
| Стронций, Sr | 14.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.91 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3254 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.6079 мг | 12 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.773 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша ячневая на половинном молоке без соли и сахара составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».