| Творог 5% жирности | 50 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 9.9% | 409 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 35.92 мг | 500 мг | 7.2% | 2.9% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.667 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.05 мкг | 3 мкг | 35% | 14.1% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4917 мг | 20 мг | 22.5% | 9.1% | 445 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.33 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 294.33 мг | 1000 мг | 29.4% | 11.9% | 340 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4093 г |
| Магний, Mg | 34.25 мг | 400 мг | 8.6% | 3.5% | 1168 г |
| Натрий, Na | 535.42 мг | 1300 мг | 41.2% | 16.6% | 243 г |
| Сера, S | 175.5 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.1% | 570 г |
| Фосфор, P | 264.7 мг | 800 мг | 33.1% | 13.3% | 302 г |
| Хлор, Cl | 887.58 мг | 2300 мг | 38.6% | 15.6% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 2.5% | 1589 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.3117 мг | 2 мг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Медь, Cu | 86.33 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 7.475 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.3% | 936 г |
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 10.6% | 379 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22014 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.63 мг | 12 мг | 13.6% | 5.5% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.942 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.507 г | min 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Треугольники составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».