| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.2% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 10.8% | 4667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 3.1% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.3% | 5000 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 21.6% | 2378 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 23.2% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 24.7% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 4.1% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 5.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 8.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.017 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 19831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 80.9% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 15.5% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 50.5% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 13.4% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 26.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5354 мг | 20 мг | 2.7% | 13.9% | 3736 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.09 мг | 2500 мг | 2.4% | 12.4% | 4092 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.7% | 9208 г |
| Кремний, Si | 2.649 мг | 30 мг | 8.8% | 45.4% | 1133 г |
| Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 7.2% | 7130 г |
| Натрий, Na | 181.43 мг | 1300 мг | 14% | 72.2% | 717 г |
| Сера, S | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.2% | 8396 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 10.3% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 266.81 мг | 2300 мг | 11.6% | 59.8% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 5.2% | 9574 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.7% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 136.6% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 7.2% | 7067 г |
| Медь, Cu | 33.78 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 17.5% | 2960 г |
| Молибден, Mo | 1.339 мкг | 70 мкг | 1.9% | 9.8% | 5228 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.782 мкг | 55 мкг | 3.2% | 16.5% | 3086 г |
| Фтор, F | 120.35 мкг | 4000 мкг | 3% | 15.5% | 3324 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 25.3% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.0978 мг | 12 мг | 0.8% | 4.1% | 12270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 59.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.209 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 5.7% |
Энергетическая ценность Суп из иваси с добавленим масла составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».