| Куриная грудка (филе) | 445 г |
| Йогурт Натуральный [Кот де Франс] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 5 г |
| Паприка Копчёная [Kamis] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 23.5% | 392 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 64.1 мг | 500 мг | 12.8% | 11.8% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 21.5% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.633 мг | 2 мг | 31.7% | 29.2% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.026 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3432 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0036 мг | 20 мг | 30% | 27.6% | 333 г |
| Ниацин | 8.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.12 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.4% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Магний, Mg | 67.53 мг | 400 мг | 16.9% | 15.6% | 592 г |
| Натрий, Na | 725.96 мг | 1300 мг | 55.8% | 51.4% | 179 г |
| Сера, S | 178.82 мг | 1000 мг | 17.9% | 16.5% | 559 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 15.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 1107.31 мг | 2300 мг | 48.1% | 44.3% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 5.9% | 1573 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 7.289 мкг | 10 мкг | 72.9% | 67.1% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Медь, Cu | 67.21 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 10.518 мкг | 70 мкг | 15% | 13.8% | 666 г |
| Селен, Se | 17.802 мкг | 55 мкг | 32.4% | 29.8% | 309 г |
| Фтор, F | 101.53 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3940 г |
| Хром, Cr | 19.52 мкг | 50 мкг | 39% | 35.9% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.0254 мг | 12 мг | 8.5% | 7.8% | 1170 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.421 г | ~ | |||
| Валин | 1.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.546 г | ~ | |||
| Лизин | 2.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.398 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | min 16.8 г | 3.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлычки из грудки составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».