| Овсяные хлопья "геркулес" | 1000 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.8 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4% | 613 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 4% | 609 г |
| Углеводы | 69.8 г | 219 г | 31.9% | 7.7% | 314 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.3% | 333 г |
| Вода | 0.7 г | 2273 г | 324714 г | ||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.451 мг | 1.5 мг | 30.1% | 7.3% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 40.41 мг | 500 мг | 8.1% | 2% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 5.5% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.5 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.5% | 1633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 2.6% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 20.004 мкг | 50 мкг | 40% | 9.7% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.64 мг | 20 мг | 23.2% | 5.6% | 431 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.6 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.2% | 749 г |
| Кальций, Ca | 53.46 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1871 г |
| Магний, Mg | 129.3 мг | 400 мг | 32.3% | 7.8% | 309 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6190 г |
| Сера, S | 88.1 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.1% | 1135 г |
| Фосфор, P | 329.9 мг | 800 мг | 41.2% | 10% | 242 г |
| Хлор, Cl | 74.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.681 мг | 18 мг | 20.5% | 5% | 489 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 5.03 мкг | 10 мкг | 50.3% | 12.2% | 199 г |
| Марганец, Mn | 3.823 мг | 2 мг | 191.2% | 46.4% | 52 г |
| Медь, Cu | 456 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 11.1% | 219 г |
| Селен, Se | 28.9 мкг | 55 мкг | 52.5% | 12.7% | 190 г |
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7273 г |
| Цинк, Zn | 3.109 мг | 12 мг | 25.9% | 6.3% | 386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Глицин | 1.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.938 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.219 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.341 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.384 г | min 16.8 г | 14.2% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.374 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола v3 составляет 411,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».