| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Морковь | 80 г |
| Булгур, крупа | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 700 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 20.7% | 724 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 27.4% | 545 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 28.9% | 519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 42.77 мг | 500 мг | 8.6% | 12.9% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 24% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 28% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.06 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.46 мг | 90 мг | 12.7% | 19% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 3% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5213 мг | 20 мг | 17.6% | 26.3% | 568 г |
| Ниацин | 4.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.85 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.7% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3751 г |
| Кремний, Si | 5.55 мг | 30 мг | 18.5% | 27.7% | 541 г |
| Магний, Mg | 46.07 мг | 400 мг | 11.5% | 17.2% | 868 г |
| Натрий, Na | 33.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.9% | 3898 г |
| Сера, S | 102.67 мг | 1000 мг | 10.3% | 15.4% | 974 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 18.4% | 813 г |
| Хлор, Cl | 48.07 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 7.6% | 1944 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 61.4% | 244 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 9.1% | 1646 г |
| Медь, Cu | 57.27 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.5% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 8.82 мкг | 70 мкг | 12.6% | 18.9% | 794 г |
| Никель, Ni | 1.957 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.389 мкг | 55 мкг | 17.1% | 25.6% | 586 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.1 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 4.9% | 3075 г |
| Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 32% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.7151 мг | 12 мг | 6% | 9% | 1678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 1.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный супчик составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».