Яйцо куриное (Запекание) | 89 г |
Савушкин творог мягкий нежный обезжиренный | 120 г |
Кефир 1% | 60 г |
Рисовая мука | 40 г |
Мука цельнозерновая | 40 г |
Какао | 40 г |
Разрыхлитель теста | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.3% | 603 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 61.53 мг | 500 мг | 12.3% | 6.9% | 813 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 1.492 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26810 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3% | 1855 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 5.167 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8634 мг | 20 мг | 4.3% | 2.4% | 2316 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.31 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.8% | 6701 г |
Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6821 г |
Магний, Mg | 3.2 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Натрий, Na | 35.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3640 г |
Сера, S | 45.03 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2221 г |
Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
Хлор, Cl | 41.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5533 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 14.9% | 375 г |
Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
Медь, Cu | 22.12 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4521 г |
Молибден, Mo | 1.599 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4378 г |
Селен, Se | 7.69 мкг | 55 мкг | 14% | 7.8% | 715 г |
Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27285 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4057 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
Валин | 0.205 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
Лизин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Треонин | 0.163 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.189 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Глицин | 0.112 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.248 г | ~ | |||
Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.437 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 139.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.735 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни пп версия составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».