| Помидор (томат), парниковый | 513 г |
| Салат (латук) | 205 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 720 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 27.1% | 551 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 14.8% | 1014 г |
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 15.5% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 22.92 мг | 500 мг | 4.6% | 6.9% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 23.4% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 27.4% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.325 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.8% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 18.8% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 31.6% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3191 мг | 20 мг | 21.6% | 32.2% | 463 г |
| Ниацин | 5.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.1 мг | 2500 мг | 11.3% | 16.8% | 883 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4953 г |
| Кремний, Si | 4.036 мг | 30 мг | 13.5% | 20.1% | 743 г |
| Магний, Mg | 47.92 мг | 400 мг | 12% | 17.9% | 835 г |
| Натрий, Na | 35.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.2% | 3634 г |
| Сера, S | 134.42 мг | 1000 мг | 13.4% | 20% | 744 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 18.9% | 787 г |
| Хлор, Cl | 69.23 мг | 2300 мг | 3% | 4.5% | 3322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 8.8% | 1689 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.6% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 8.088 мкг | 10 мкг | 80.9% | 120.6% | 124 г |
| Литий, Li | 19.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 9.1% | 1634 г |
| Медь, Cu | 113.14 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 16.8% | 884 г |
| Молибден, Mo | 9.716 мкг | 70 мкг | 13.9% | 20.7% | 720 г |
| Никель, Ni | 6.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.581 мкг | 55 мкг | 19.2% | 28.6% | 520 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5412 г |
| Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 42.6% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.8558 мг | 12 мг | 7.1% | 10.6% | 1402 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.143 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат цезарь составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».