| творог 0,6% жирность крымский молочник | 1000 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Манная крупа | 0 г |
| Кукурузный крахмал | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Вишня | 500 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 150 г |
| Яблочное пюре | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.1% | 585 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 112.917 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 69.22 мг | 500 мг | 13.8% | 10.6% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.139 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 20.9% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 11.8% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2028 мг | 20 мг | 16% | 12.3% | 624 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.4% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 88.69 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.8% | 1128 г |
| Кремний, Si | 11.389 мг | 30 мг | 38% | 29.1% | 263 г |
| Магний, Mg | 31.47 мг | 400 мг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Натрий, Na | 52.92 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2457 г |
| Сера, S | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 16.4% | 468 г |
| Хлор, Cl | 92.11 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.5% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 23.4% | 327 г |
| Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2865 г |
| Медь, Cu | 94.11 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.2% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 6.111 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.7% | 1145 г |
| Никель, Ni | 4.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.094 мкг | 55 мкг | 42% | 32.2% | 238 г |
| Стронций, Sr | 11.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13089 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.7% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.5731 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2094 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.237 г | ~ | |||
| Пролин | 1.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.786 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 1000 15,03 составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».