| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.8% | 724 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.8% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.8% | 719 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 129.52 мг | 500 мг | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.346 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.7% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 16.177 мкг | 50 мкг | 32.4% | 15.9% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3077 мг | 20 мг | 16.5% | 8.1% | 605 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.15 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.5% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 94.65 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.7% | 1057 г |
| Магний, Mg | 51.23 мг | 400 мг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Натрий, Na | 85.92 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.2% | 1513 г |
| Сера, S | 114.92 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 13.8% | 358 г |
| Хлор, Cl | 139.23 мг | 2300 мг | 6.1% | 3% | 1652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.212 мг | 18 мг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Йод, I | 14.46 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.7% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 6.138 мкг | 10 мкг | 61.4% | 30.2% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.1904 мг | 2 мг | 59.5% | 29.3% | 168 г |
| Медь, Cu | 179.12 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8.8% | 558 г |
| Молибден, Mo | 4.846 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.4% | 1444 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.804 мкг | 55 мкг | 41.5% | 20.4% | 241 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8630 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.6081 мг | 12 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.715 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | min 16.8 г | 19.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».