| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 480 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 480 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.9% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2725 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.931 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.007 мкг | 50 мкг | 4% | 5% | 2491 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7315 мг | 20 мг | 3.7% | 4.7% | 2734 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.56 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.9% | 3223 г |
| Кальций, Ca | 54.07 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.8% | 1849 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 2.8% | 4556 г |
| Натрий, Na | 199.94 мг | 1300 мг | 15.4% | 19.4% | 650 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5066 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 7.6% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 321.68 мг | 2300 мг | 14% | 17.6% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 5960 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.5% | 1203 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Медь, Cu | 25.96 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.3% | 3852 г |
| Молибден, Mo | 3.757 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.8% | 1863 г |
| Никель, Ni | 2.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6264 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7597 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.4% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.2239 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.772 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».