| Курица 1 кат. (Запекание) | 755 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 25 г |
| Сметана 20% [Простоквашино] | 70 г |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9.3% | 427 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 13.8% | 286 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3631 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 73 мг | 500 мг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 8.9% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.02 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 7% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 9.605 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8776 мг | 20 мг | 59.4% | 23.5% | 168 г |
| Ниацин | 7.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.41 мг | 2500 мг | 7.6% | 3% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4541 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2246 г |
| Натрий, Na | 329.84 мг | 1300 мг | 25.4% | 10% | 394 г |
| Сера, S | 179.91 мг | 1000 мг | 18% | 7.1% | 556 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 7.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 479.85 мг | 2300 мг | 20.9% | 8.3% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 11.877 мкг | 10 мкг | 118.8% | 47% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9569 г |
| Медь, Cu | 81.59 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.2% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 5.555 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1260 г |
| Селен, Se | 9.314 мкг | 55 мкг | 16.9% | 6.7% | 591 г |
| Фтор, F | 124.88 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3203 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 6.8% | 579 г |
| Цинк, Zn | 2.0574 мг | 12 мг | 17.1% | 6.8% | 583 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лизин | 1.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 1.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.163 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.882 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.3% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.226 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.95 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.251 г | min 16.8 г | 49.1% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка составляет 252,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».