| Семена чиа, сушеные | 100 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 546.3 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 7.2% | 252 г |
| Жиры | 46.9 г | 56 г | 83.8% | 15.3% | 119 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 6.4% | 286 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.209 мг | 1.5 мг | 80.6% | 14.8% | 124 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 2.8% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 4.9% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 99 мкг | 400 мкг | 24.8% | 4.5% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 0.9% | 1948 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.163 мг | 20 мг | 45.8% | 8.4% | 218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1120.7 мг | 2500 мг | 44.8% | 8.2% | 223 г |
| Кальций, Ca | 126.1 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.3% | 793 г |
| Магний, Mg | 663.5 мг | 400 мг | 165.9% | 30.4% | 60 г |
| Натрий, Na | 6.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21311 г |
| Сера, S | 300.58 мг | 1000 мг | 30.1% | 5.5% | 333 г |
| Фосфор, P | 1571 мг | 800 мг | 196.4% | 36% | 51 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.927 мг | 18 мг | 44% | 8.1% | 227 г |
| Марганец, Mn | 7.1123 мг | 2 мг | 355.6% | 65.1% | 28 г |
| Медь, Cu | 1532.4 мкг | 1000 мкг | 153.2% | 28% | 65 г |
| Селен, Se | 5.52 мкг | 55 мкг | 10% | 1.8% | 996 г |
| Цинк, Zn | 9.368 мг | 12 мг | 78.1% | 14.3% | 128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.309 г | ~ | |||
| Валин | 1.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.925 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.084 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.899 г | ~ | |||
| Треонин | 1.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.465 г | ~ | |||
| Глицин | 1.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.992 г | ~ | |||
| Пролин | 1.515 г | ~ | |||
| Серин | 1.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.154 г | от 0.9 до 3.7 г | 274.4% | 50.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 26.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 157.2% | 28.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.473 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.091 г | min 16.8 г | 30.3% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.969 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 36.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 177.9% | 32.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.297 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 25.206 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.805 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 9.599 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.206 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.555 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смесь семян Hemp&Chia составляет 546,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».