| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Соевый соус | 90 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Панировочные сухари с приправами | 80 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 13.3% | 353 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.1% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 70.84 мг | 500 мг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 12.3% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 16.3% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.6 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1196 мг | 20 мг | 35.6% | 16.7% | 281 г |
| Ниацин | 8.743 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.56 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3059 г |
| Магний, Mg | 82.86 мг | 400 мг | 20.7% | 9.7% | 483 г |
| Натрий, Na | 933.08 мг | 1300 мг | 71.8% | 33.7% | 139 г |
| Сера, S | 205.52 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.7% | 487 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 10.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 63.12 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 4.9% | 948 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 7.224 мкг | 10 мкг | 72.2% | 33.9% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.2458 мг | 2 мг | 12.3% | 5.8% | 814 г |
| Медь, Cu | 100.43 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.7% | 996 г |
| Молибден, Mo | 8.8 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Селен, Se | 21.009 мкг | 55 мкг | 38.2% | 17.9% | 262 г |
| Фтор, F | 112.21 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3565 г |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 18.8% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.3153 мг | 12 мг | 11% | 5.2% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.578 г | ~ | |||
| Валин | 1.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.762 г | ~ | |||
| Лизин | 2.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.969 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 1.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.922 г | ~ | |||
| Пролин | 1.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.486 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.082 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.35 г | min 16.8 г | 14% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в соусе терияки составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».