| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 360 г |
| Приправа для птицы | 65 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
1.48
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 19.1% | 310 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8% | 741 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.3% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 37.71 мг | 500 мг | 7.5% | 4.5% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 7.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.208 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.6% | 1652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 2.623 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1906 г |
| Витамин К, филлохинон | 136 мкг | 120 мкг | 113.3% | 67.3% | 88 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.994 мг | 20 мг | 55% | 32.7% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.28 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.6% | 623 г |
| Кальций, Ca | 181.43 мг | 1000 мг | 18.1% | 10.7% | 551 г |
| Магний, Mg | 114.97 мг | 400 мг | 28.7% | 17% | 348 г |
| Натрий, Na | 74.7 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.4% | 1740 г |
| Сера, S | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2561 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 11.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 20.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.528 мг | 18 мг | 41.8% | 24.8% | 239 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 9.714 мкг | 10 мкг | 97.1% | 57.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 1.1801 мг | 2 мг | 59% | 35% | 169 г |
| Медь, Cu | 227.91 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 13.5% | 439 г |
| Молибден, Mo | 11.065 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Селен, Se | 5.332 мкг | 55 мкг | 9.7% | 5.8% | 1032 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56022 г |
| Хром, Cr | 23.9 мкг | 50 мкг | 47.8% | 28.4% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.8899 мг | 12 мг | 15.7% | 9.3% | 635 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица 28.03.15 составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».