| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Яичный белок куриный | 2 С0 |
| Рисовая Мука [Макфа] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 22.6% | 404 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3097 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 64.02 мг | 500 мг | 12.8% | 11.7% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 18.8% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 23.9% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.072 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.085 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2398 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8021 мг | 20 мг | 29% | 26.5% | 345 г |
| Ниацин | 7.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.66 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.5% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12361 г |
| Магний, Mg | 57.57 мг | 400 мг | 14.4% | 13.2% | 695 г |
| Натрий, Na | 94.6 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.7% | 1374 г |
| Сера, S | 199.32 мг | 1000 мг | 19.9% | 18.2% | 502 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 13.4% | 683 г |
| Хлор, Cl | 100.38 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1919 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 6.043 мкг | 10 мкг | 60.4% | 55.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13423 г |
| Медь, Cu | 66.55 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.1% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 8.213 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.7% | 852 г |
| Селен, Se | 20.511 мкг | 55 мкг | 37.3% | 34.1% | 268 г |
| Фтор, F | 82.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4820 г |
| Хром, Cr | 16.85 мкг | 50 мкг | 33.7% | 30.8% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.8986 мг | 12 мг | 7.5% | 6.9% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.346 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.917 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 1.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.851 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.876 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.326 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленные шницели конструктор 2033 составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».