| Творог 5% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 15.3% | 394 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2028 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 39.49 мг | 500 мг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.735 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.6% | 1089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.212 мкг | 3 мкг | 40.4% | 24.4% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 8.5% | 716 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5816 мг | 20 мг | 17.9% | 10.8% | 558 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.5% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 150.84 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.1% | 663 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1894 г |
| Натрий, Na | 37.73 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3446 г |
| Сера, S | 192.86 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.7% | 519 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 15.3% | 396 г |
| Хлор, Cl | 105.61 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 11.1% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 55.1 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.3% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 7.071 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.1% | 990 г |
| Олово, Sn | 11.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.551 мкг | 55 мкг | 50.1% | 30.3% | 200 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13610 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3343 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.663 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творожная начинка для блинов составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».