| Сыр "Twój Smak" (Z PIEPRZEM) [PIATNICA] | 135 г |
| Хлебцы ржаные [Doctor Grain] | 13 г |
| Грецкий орех | 10 г |
Моркови - 90 грамм.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 15.6% | 236 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 7.1% | 516 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| бета Криптоксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.715 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.5% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 81.36 мг | 500 мг | 16.3% | 6% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 5% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.796 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 7.9% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2146 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.501 мкг | 50 мкг | 7% | 2.6% | 1428 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0064 мг | 20 мг | 5% | 1.8% | 1987 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.86 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.5% | 812 г |
| Кальций, Ca | 191.44 мг | 1000 мг | 19.1% | 7% | 522 г |
| Кремний, Si | 10.302 мг | 30 мг | 34.3% | 12.6% | 291 г |
| Магний, Mg | 35.75 мг | 400 мг | 8.9% | 3.3% | 1119 г |
| Натрий, Na | 277.18 мг | 1300 мг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Сера, S | 65.24 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.4% | 1533 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 8.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 384.11 мг | 2300 мг | 16.7% | 6.2% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 1.6% | 2270 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 5.7% | 640 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4151 мг | 2 мг | 20.8% | 7.7% | 482 г |
| Медь, Cu | 94.67 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 3.3% | 1108 г |
| Никель, Ni | 14.344 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.427 мкг | 55 мкг | 9.9% | 3.6% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6693 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.9517 мг | 12 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.628 г | от 0.9 до 3.7 г | 69.8% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.857 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.8% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.55 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.225 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.89 г | min 16.8 г | 41% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр "Twój Smak" (135г.) составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».