| Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека] | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.8% | 1013 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.4% | 1167 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10.8% | 1008 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 88.13 мг | 500 мг | 17.6% | 19.2% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 10.8% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.137 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.4% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 7.401 мкг | 50 мкг | 14.8% | 16.2% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2366 мг | 20 мг | 6.2% | 6.8% | 1617 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.44 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.3% | 4678 г |
| Кальций, Ca | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4338 г |
| Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Натрий, Na | 51.56 мг | 1300 мг | 4% | 4.4% | 2521 г |
| Сера, S | 64.96 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1539 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 10.1% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 60.18 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 5.8% | 1885 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 41.7% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Медь, Cu | 31.95 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3130 г |
| Молибден, Mo | 3.023 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.7% | 2316 г |
| Селен, Se | 11.015 мкг | 55 мкг | 20% | 21.9% | 499 г |
| Фтор, F | 66.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5989 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4237 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.053 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | min 16.8 г | 10.4% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб пп составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».