| Яйцо куриное | 175 г |
| Изолят молочного белка MORE | 23 г |
| Вода | 200 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Псиллиум Doppel herz | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.3% | 567 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10% | 757 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2918 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 12.3% | 613 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 141.69 мг | 500 мг | 28.3% | 21.4% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 11.1% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.952 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.4% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 11.403 мкг | 50 мкг | 22.8% | 17.2% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0323 мг | 20 мг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.03 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3163 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2946 г |
| Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5391 г |
| Натрий, Na | 76.23 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 10.3% | 738 г |
| Хлор, Cl | 88.97 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.7% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 5.645 мкг | 10 мкг | 56.5% | 42.7% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
| Медь, Cu | 47.24 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.6% | 2117 г |
| Молибден, Mo | 4.419 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1584 г |
| Селен, Se | 17.331 мкг | 55 мкг | 31.5% | 23.8% | 317 г |
| Фтор, F | 95.56 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4186 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6266 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.694 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.806 г | min 16.8 г | 16.7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на псилиуме и протеине составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».