| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 6.8% | 10000 г |
| Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 4.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 4.1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 3.4% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 4.1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.7% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 2% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.4% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.132 мг | 20 мг | 0.7% | 4.8% | 15152 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8 мг | 2500 мг | 0.3% | 2% | 31250 г |
| Кальций, Ca | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 131579 г |
| Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 2% | 40000 г |
| Натрий, Na | 0.04 мг | 1300 мг | 3250000 г | ||
| Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.4% | 48077 г |
| Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 4.8% | 15385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 5.4% | 12857 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 8.8% | 7500 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 10.9% | 6250 г |
| Медь, Cu | 4.4 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 2.7% | 22727 г |
| Молибден, Mo | 0.14 мкг | 70 мкг | 0.2% | 1.4% | 50000 г |
| Селен, Se | 0.704 мкг | 55 мкг | 1.3% | 8.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.108 мг | 12 мг | 0.9% | 6.1% | 11111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.612 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы вафельные ржаные составляет 14,68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».