| Морковь, красная | 415 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Сметана 15,0% жирности | 45 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.2% | 1053 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1583.6 мкг | 900 мкг | 176% | 354.8% | 57 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.436 мг | 5 мг | 188.7% | 380.4% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 11.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 11.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.006 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 4996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 9.5% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 4.6% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 17.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0491 мг | 20 мг | 5.2% | 10.5% | 1906 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.61 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.1% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.1% | 2218 г |
| Магний, Mg | 32.68 мг | 400 мг | 8.2% | 16.5% | 1224 г |
| Натрий, Na | 25.85 мг | 1300 мг | 2% | 4% | 5029 г |
| Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 18149 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 15.1% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 12.95 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 6.7% | 2995 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Литий, Li | 4.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 14925 г |
| Медь, Cu | 3.11 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32154 г |
| Молибден, Mo | 0.568 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.6% | 12324 г |
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10557 г |
| Фтор, F | 2.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 176211 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0609 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 19704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность морковь чесночная составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».