| Свекла (Варка без слива) | 600 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Чеснок | 20 г |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] | 100 г |
| Майонез | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.2% | 2054 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.3% | 368 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7% | 645 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 19.28 мг | 500 мг | 3.9% | 1.8% | 2593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.811 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 1.8% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.207 мг | 15 мг | 21.4% | 9.7% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6259 мг | 20 мг | 3.1% | 1.4% | 3195 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.18 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Кальций, Ca | 45.63 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2192 г |
| Кремний, Si | 38.295 мг | 30 мг | 127.7% | 57.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 31.15 мг | 400 мг | 7.8% | 3.5% | 1284 г |
| Натрий, Na | 103.33 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.6% | 1258 г |
| Сера, S | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7831 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 131.73 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 4.1% | 1113 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 11.9% | 381 г |
| Литий, Li | 27.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3607 мг | 2 мг | 18% | 8.2% | 554 г |
| Медь, Cu | 147.44 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.7% | 678 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.4% | 1025 г |
| Никель, Ni | 15.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6403 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37313 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 10.6% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.4495 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2670 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с черносливом, орехом и чесноком составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».