| Редька черная | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Тунец | 140 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.9% | 844 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.4% | 1400 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.1 мкг | 900 мкг | 45.3% | 53.5% | 221 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.125 мг | 5 мг | 42.5% | 50.2% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 65.1 мг | 500 мг | 13% | 15.4% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 14.8% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 15.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.965 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.428 мкг | 3 мкг | 80.9% | 95.6% | 124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 9.5% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 21.2% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 9.5% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8211 мг | 20 мг | 24.1% | 28.5% | 415 г |
| Ниацин | 2.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.74 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.7% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2816 г |
| Кремний, Si | 20.877 мг | 30 мг | 69.6% | 82.3% | 144 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Натрий, Na | 51.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.6% | 2538 г |
| Сера, S | 86.54 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.3% | 1156 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 18.4% | 639 г |
| Хлор, Cl | 127.86 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.6% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 7.3% | 1613 г |
| Йод, I | 17.26 мкг | 150 мкг | 11.5% | 13.6% | 869 г |
| Кобальт, Co | 12.805 мкг | 10 мкг | 128.1% | 151.4% | 78 г |
| Литий, Li | 3.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2176 г |
| Медь, Cu | 66.77 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.9% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 8.614 мкг | 70 мкг | 12.3% | 14.5% | 813 г |
| Никель, Ni | 2.704 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.46 мкг | 55 мкг | 26.3% | 31.1% | 380 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8688 г |
| Хром, Cr | 23.91 мкг | 50 мкг | 47.8% | 56.5% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.5351 мг | 12 мг | 4.5% | 5.3% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».