| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.9% | 623 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.9% | 475 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 13.1% | 468 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 11.3% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 163.15 мг | 500 мг | 32.6% | 20% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 11.2% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 10.8% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 9.4% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 13.935 мкг | 50 мкг | 27.9% | 17.1% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1529 мг | 20 мг | 15.8% | 9.7% | 634 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.06 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2380 г |
| Кальций, Ca | 140.74 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.6% | 711 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Натрий, Na | 185.94 мг | 1300 мг | 14.3% | 8.8% | 699 г |
| Сера, S | 146.35 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.9% | 683 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 14.5% | 424 г |
| Хлор, Cl | 252.47 мг | 2300 мг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 6.2% | 995 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 6.765 мкг | 10 мкг | 67.7% | 41.5% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6369 г |
| Медь, Cu | 62.03 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1725 г |
| Селен, Se | 21.229 мкг | 55 мкг | 38.6% | 23.7% | 259 г |
| Фтор, F | 37.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10750 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.1626 мг | 12 мг | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.1% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.799 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.993 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.093 г | min 16.8 г | 24.4% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».