| Ряженка 4,0% жирности | 120 г |
| Семена чиа | 5 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.2% | 2303 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.6% | 1143 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.1% | 2951 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 5.3% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.038 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.954 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.1% | 1693 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7385 мг | 20 мг | 3.7% | 4.4% | 2708 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.42 мг | 2500 мг | 6% | 7.2% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 138.73 мг | 1000 мг | 13.9% | 16.7% | 721 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 7.8% | 1550 г |
| Натрий, Na | 46.77 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2780 г |
| Сера, S | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3868 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 17.8% | 678 г |
| Хлор, Cl | 92.31 мг | 2300 мг | 4% | 4.8% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 4972 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.6% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10% | 1203 г |
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1843 г |
| Медь, Cu | 11.11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9001 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.9% | 1517 г |
| Олово, Sn | 13.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.038 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.6% | 1810 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21668 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5423 мг | 12 мг | 4.5% | 5.4% | 2213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.685 г | от 0.9 до 3.7 г | 76.1% | 91.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.435 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | min 16.8 г | 8.4% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 10.9% |
Энергетическая ценность Ряженка с чиа 130г составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».