| Конопля, семя сушеное лущёное | 50 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Миндаль | 40 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 10 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 1 tbsp |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 10 г |
ИНГРЕДИЕНТЫ (на три порции): Ядра конопли - 50 г. Какао порошок (обезжиренный) - 25 г. Миндальная мука - 40 г. Конопляная мука – 10 г Кокосовое молоко - 15 мл. Кокосовый сахар - 2 столовые ложки Кокосовая стружка - 10. https://www.rosflaxhemp.ru/fakti-i-cifri/o-konople/kulinarnye-retsepty.html/id/5527
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497.1 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 5.9% | 342 г |
| Жиры | 43.1 г | 56 г | 77% | 15.5% | 130 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 0.8% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 9.5% | 213 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 8% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 3.7% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 14.74 мг | 500 мг | 2.9% | 0.6% | 3392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 1.7% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 4% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.167 мкг | 400 мкг | 16% | 3.2% | 623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.93 мг | 15 мг | 46.2% | 9.3% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 1.173 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4263 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5711 мг | 20 мг | 32.9% | 6.6% | 304 г |
| Ниацин | 1.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 989.7 мг | 2500 мг | 39.6% | 8% | 253 г |
| Кальций, Ca | 125.67 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.5% | 796 г |
| Кремний, Si | 13.333 мг | 30 мг | 44.4% | 8.9% | 225 г |
| Магний, Mg | 423.97 мг | 400 мг | 106% | 21.3% | 94 г |
| Натрий, Na | 10.6 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12264 г |
| Сера, S | 192.59 мг | 1000 мг | 19.3% | 3.9% | 519 г |
| Фосфор, P | 918.8 мг | 800 мг | 114.9% | 23.1% | 87 г |
| Хлор, Cl | 15.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 15262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.521 мг | 18 мг | 47.3% | 9.5% | 211 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 3.28 мкг | 10 мкг | 32.8% | 6.6% | 305 г |
| Литий, Li | 5.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.5852 мг | 2 мг | 229.3% | 46.1% | 44 г |
| Медь, Cu | 1511.77 мкг | 1000 мкг | 151.2% | 30.4% | 66 г |
| Молибден, Mo | 17.253 мкг | 70 мкг | 24.6% | 4.9% | 406 г |
| Никель, Ni | 32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.2% | 8246 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6144 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 5.9007 мг | 12 мг | 49.2% | 9.9% | 203 г |
| Цирконий, Zr | 9.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.956 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.907 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.722 г | от 0.9 до 3.7 г | 100.6% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.769 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.649 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.472 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.375 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.989 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.678 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.233 г | min 16.8 г | 72.8% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.391 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.943 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.09 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.474 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.536 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.247 г | ~ |
Энергетическая ценность Конопляный "баунти" составляет 497,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».