| Банан | 100 г |
| Овсяная Мука [Дивинка] | 5 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.1% | 1288 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.3% | 1244 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9% | 875 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 93.39 мг | 500 мг | 18.7% | 14.7% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 9.5% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 11.2% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.646 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 5.4% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.1% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 9.511 мкг | 50 мкг | 19% | 14.9% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8112 мг | 20 мг | 9.1% | 7.2% | 1104 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.84 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.3% | 944 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4149 г |
| Кремний, Si | 47.826 мг | 30 мг | 159.4% | 125.3% | 63 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Натрий, Na | 65.86 мг | 1300 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Сера, S | 67.99 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Хлор, Cl | 83.45 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1449 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 28.1% | 279 г |
| Литий, Li | 2.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1778 мг | 2 мг | 8.9% | 7% | 1125 г |
| Медь, Cu | 77.32 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.1% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 3.764 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.2% | 1860 г |
| Никель, Ni | 2.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.299 мкг | 55 мкг | 20.5% | 16.1% | 487 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19512 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4793 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.649 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.168 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (копия) составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».