| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Вода | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.3% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.8% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.421 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 3.6% | 3099 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7651 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.64 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.7% | 4192 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6592 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
| Натрий, Na | 132.55 мг | 1300 мг | 10.2% | 11.3% | 981 г |
| Сера, S | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4413 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 9.5% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 197.41 мг | 2300 мг | 8.6% | 9.6% | 1165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 7.1% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 6.7% | 1661 г |
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 11.2% | 990 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6% | 1850 г |
| Фтор, F | 99.34 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4027 г |
| Цинк, Zn | 0.2898 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4141 г |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».