Майонез "провансаль" 67% тм "ряба", 233 г | 20 г |
Кудрявый Салат Джаз [Агрохолдинг Московский] | 10 г |
CAMPANA. Ветчина из грудки индейки | 27 г |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 39 г |
Сыр лёгкий 30% Лента | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.5% | 704 г |
Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 15.3% | 346 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 3.763 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.7 мг | 90 мг | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12165 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2395 мг | 20 мг | 1.2% | 0.6% | 8351 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.21 мг | 2500 мг | 4% | 2.1% | 2520 г |
Кальций, Ca | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20877 г |
Кремний, Si | 2.053 мг | 30 мг | 6.8% | 3.6% | 1461 г |
Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
Натрий, Na | 1.03 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 126214 г |
Сера, S | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24331 г |
Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 0.6% | 8989 г |
Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 10.8% | 487 г |
Литий, Li | 9.921 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4175 г |
Медь, Cu | 37.63 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2% | 2657 г |
Молибден, Mo | 2.395 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.8% | 2923 г |
Никель, Ni | 4.447 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40146 г |
Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58480 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.0684 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с майонезом перекус составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».