| Горбуша (Запекание) | 505 г |
| Овощная Смесь для Жарки Мексиканская [Солнечная Фазенда] | 275 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 67 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Молоко 3,2% [Село Зеленое] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.9% | 559 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9% | 862 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.1% | 1510 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 83.33 мг | 500 мг | 16.7% | 13% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 8.3% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 9.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.044 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.706 мкг | 3 мкг | 56.9% | 44.2% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.493 мкг | 10 мкг | 44.9% | 34.9% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5975 мг | 20 мг | 18% | 14% | 556 г |
| Ниацин | 1.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.27 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5152 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Натрий, Na | 52.24 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2489 г |
| Сера, S | 108.5 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.5% | 922 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 11.8% | 660 г |
| Хлор, Cl | 89.93 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2403 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.6% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 9.718 мкг | 10 мкг | 97.2% | 75.5% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7968 г |
| Медь, Cu | 60.53 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.7% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 2.775 мкг | 70 мкг | 4% | 3.1% | 2523 г |
| Никель, Ni | 2.292 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.292 мкг | 55 мкг | 35.1% | 27.3% | 285 г |
| Фтор, F | 175.69 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2277 г |
| Хром, Cr | 21.84 мкг | 50 мкг | 43.7% | 33.9% | 229 г |
| Цинк, Zn | 0.506 мг | 12 мг | 4.2% | 3.3% | 2372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.613 г | от 0.9 до 3.7 г | 68.1% | 52.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.554 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.985 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.615 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.642 г | ~ |
Энергетическая ценность Горбуша с овощами в омлете составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».