| хлопья овсяные№ 1 | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| сыр моцарелла 40% | 20 г |
| Филе куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 14.6% | 384 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.9% | 710 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 135.42 мг | 500 мг | 27.1% | 15.1% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 14.3% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.639 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.8% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 10.144 мкг | 50 мкг | 20.3% | 11.3% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7422 мг | 20 мг | 23.7% | 13.2% | 422 г |
| Ниацин | 4.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.92 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2480 г |
| Магний, Mg | 38.68 мг | 400 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Натрий, Na | 93.67 мг | 1300 мг | 7.2% | 4% | 1388 г |
| Сера, S | 185.53 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.4% | 539 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 11.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 115.75 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 8.824 мкг | 10 мкг | 88.2% | 49.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Медь, Cu | 77.34 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.744 мкг | 55 мкг | 41.4% | 23.1% | 242 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Цинк, Zn | 1.1529 мг | 12 мг | 9.6% | 5.4% | 1041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 1.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.478 г | ~ | |||
| Лизин | 1.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.774 г | ~ | |||
| Треонин | 0.831 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.971 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.947 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.895 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.964 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | min 16.8 г | 16% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с сард [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».