| Сельдерей (корень) | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Киви, пюре | 70 г |
| Груша азиатская (китайская) | 80 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Яблоко | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.9% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.4% | 952 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 9.8% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 10.7% | 2092 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 12.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.948 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 5033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.66 мг | 90 мг | 26.3% | 58.7% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 4.5% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6378 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.2 мкг | 120 мкг | 52.7% | 117.6% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5383 мг | 20 мг | 2.7% | 6% | 3715 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 22.5% | 994 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3541 г |
| Кремний, Si | 17.861 мг | 30 мг | 59.5% | 132.8% | 168 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 11.4% | 1946 г |
| Натрий, Na | 22.53 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.8% | 5770 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14993 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 5.6% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 15.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 9.8% | 2276 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 13.4% | 1672 г |
| Литий, Li | 4.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 10% | 2217 г |
| Медь, Cu | 57.29 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12.7% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 2.682 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.5% | 2610 г |
| Никель, Ni | 4.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14322 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1376 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8721 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».