| Творог 18% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Манка Пшеничная Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 14 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.3% | 514 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 10.7% | 348 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.6% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.2% | 721 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 75.09 мг | 500 мг | 15% | 5.6% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.2% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.026 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 10.8% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 7.239 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.4% | 691 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5132 мг | 20 мг | 17.6% | 6.6% | 569 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.08 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2231 г |
| Кальций, Ca | 124.4 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.6% | 804 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 1.8% | 2112 г |
| Натрий, Na | 182.76 мг | 1300 мг | 14.1% | 5.3% | 711 г |
| Сера, S | 147.29 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 9.4% | 395 г |
| Хлор, Cl | 344.36 мг | 2300 мг | 15% | 5.6% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.1% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Медь, Cu | 75.22 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.8% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 7.325 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.9% | 956 г |
| Олово, Sn | 10.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.04 мкг | 55 мкг | 49.2% | 18.3% | 203 г |
| Стронций, Sr | 13.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11799 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5079 мг | 12 мг | 4.2% | 1.6% | 2363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.806 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.319 г | ~ | |||
| Пролин | 1.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.968 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.012 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.578 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.33 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.38 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.413 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.186 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.937 г | min 16.8 г | 29.4% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.388 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник который получается у всех составляет 268,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».