| Сельдь тихоокеанская жирная (Запекание) | 329 г |
| Приправа К Рыбе [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.9% | 484 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.8% | 346 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3338 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.7% | 2839 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 78.91 мг | 500 мг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 9.8% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 10.7% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.885 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.169 мкг | 3 мкг | 372.3% | 178% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 36.421 мкг | 10 мкг | 364.2% | 174.1% | 27 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 5.2% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.2644 мг | 20 мг | 31.3% | 15% | 319 г |
| Ниацин | 3.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.02 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Кальций, Ca | 57.67 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| Магний, Mg | 39.52 мг | 400 мг | 9.9% | 4.7% | 1012 г |
| Натрий, Na | 100.76 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Сера, S | 156.37 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Фосфор, P | 259.1 мг | 800 мг | 32.4% | 15.5% | 309 г |
| Хлор, Cl | 166.32 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.4% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 3.8% | 1253 г |
| Йод, I | 21.37 мкг | 150 мкг | 14.2% | 6.8% | 702 г |
| Кобальт, Co | 44.19 мкг | 10 мкг | 441.9% | 211.2% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Медь, Cu | 88.73 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.3% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 4.419 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1584 г |
| Никель, Ni | 6.629 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.467 мкг | 55 мкг | 57.2% | 27.3% | 175 г |
| Фтор, F | 475.05 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 5.7% | 842 г |
| Хром, Cr | 60.76 мкг | 50 мкг | 121.5% | 58.1% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.7963 мг | 12 мг | 6.6% | 3.2% | 1507 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.552 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.566 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.272 г | min 16.8 г | 43.3% | 20.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.335 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.206 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.935 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдь запечённая составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».