| Яйцо куриное | 504 г |
| Яичный белок куриный | 500 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 460 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12.9% | 478 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9% | 687 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.527 мг | 1.8 мг | 29.3% | 18.1% | 342 г |
| Витамин В4, холин | 146 мг | 500 мг | 29.2% | 18% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.078 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.2% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.109 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.9% | 902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 13.681 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16.9% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3144 мг | 20 мг | 16.6% | 10.2% | 603 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3056 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3791 г |
| Натрий, Na | 162.04 мг | 1300 мг | 12.5% | 7.7% | 802 г |
| Сера, S | 182.2 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 8.5% | 725 г |
| Хлор, Cl | 164.62 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 4.6% | 1348 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.6% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 5.54 мкг | 10 мкг | 55.4% | 34.2% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11050 г |
| Медь, Cu | 67.83 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 5.024 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1393 г |
| Селен, Se | 25.473 мкг | 55 мкг | 46.3% | 28.6% | 216 г |
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14430 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 4.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.6749 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.899 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.512 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.505 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмблы 04.03 составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».